oefenbibliotheek met weerstandsbanden · Rug
Bent-over row met weerstandsband
Ontdek de weerstandsband gebogen over rijen uit de oefenbibliotheek van de Band, met de bewegingsdemonstratie, instructies en doelspieren van de app.
Vanuit de Band-app
Bent-over row met weerstandsband
Laad de bewegingsillustratie wanneer u klaar bent.
Apparatuur en spieren
Een weerstandsband met handvatten, die je onder je voeten houdt zoals beschreven in de app. Bij deze demonstratie is geen deuranker gebruikt.
- Primaire spieren
- Middenrug / Lats
- Secundaire spieren
- Buikspieren, Biceps
Instructies vanuit de app
- Begin de beweging door op een weerstandsband te stappen met uw voeten op schouderbreedte, de tenen iets naar buiten gericht.
- Buig lichtjes op de knieën en naar voren op de heupen.
- Zorg voor een stevige kern en een platte rug.
- Leid met uw ellebogen en trek de handvatten van de weerstandsband naar achteren, waardoor uw schouderbladen dichter bij elkaar komen.
- Houd deze samentrekking vast en laat langzaam los naar de startpositie.
In deze demonstraties worden de oefeningen van de app uitgelegd; het is geen individueel trainingsvoorschrift. Volg de instructies van de fabrikant van uw apparaat en zoek gekwalificeerd advies als u niet zeker bent van de beweging.