Bouw een training die bij jouw dag past
In de komende update open je Builder en kies je Workout maken. Begin met een sjabloon of voeg zelf oefeningen toe en maak de routine vervolgens eigen voordat u deze opslaat.
Door Muslim Zabirov
Gepubliceerd 1 min leestijd
Bijgewerkt
Praktische begeleiding van de ontwikkelaar van Band.
Begin met een idee
Een sjabloon geeft u een kant-en-klare oefeningenlijst die u kunt bewerken. Een lege workout geeft je de ruimte om iedere beweging zelf te kiezen.
- Open Builder en maak vervolgens een training aan.
- Kies Starten vanaf sjabloon of Oefening toevoegen.
- Geef je routine een naam die je herkent.
Pas de details aan
Herschik oefeningen met hun sleephandvatten. Open een oefening om het recept ervan te bewerken en gebruik Trainingsinstellingen om de routine aan te passen. Bekijk de definitieve duur en de oefenlijst voordat u deze opslaat.
Bewaar het voor de volgende keer
Uw opgeslagen routine verschijnt in Builder. U kunt ernaar terugkeren als u een vertrouwde sessie wilt, of deze bewerken als uw voorkeuren veranderen.
Aangepaste trainingen worden op uw apparaat opgeslagen. Back-up- en hersteltools maken deel uit van de komende update. Controleer de beschikbare opties in uw geïnstalleerde versie voordat u apparaten verplaatst.
Voordat je gaat trainen
Kies een hoeveelheid beweging die past bij uw huidige vaardigheden. Stop bij pijn, duizeligheid of ongebruikelijke kortademigheid. Als een blessure of gezondheidstoestand de oefening beïnvloedt, vraag dan advies aan een gekwalificeerde zorgverlener.
Je volgende sessie begint hier.
Neem wat u leert mee naar de Band met begeleide trainingen, intervaltimers en gesproken aanwijzingen.
Blijf leren
Opleidingsgidsen3 min leestijd
Weerstandsbanden voor beginners: begin met je opstelling
Leer hoe u uw weerstandsband kunt identificeren, voorbeelden van oefeningen kunt bekijken en uw eerste begeleide training kunt kiezen in Band.
Uitrusting3 min leestijd
Loop- versus buisweerstandsbanden: welke opstelling past bij jou?
Vergelijk lange lussen, minilussen en buisweerstandsbanden met handvatten en vind echte Band-oefeningsdemonstraties voor jouw opstelling.
Uitrusting3 min leestijd
Bouw een homegym met weerstandsbanden
Plan een compacte trainingsruimte met weerstandsbanden, controleer de uitrustingsvereisten en kies oefeningen voor de opstelling die u daadwerkelijk bezit.
Bewijs van training3 min leestijd
Bouwen weerstandsbanden spieren op? Wat het bewijs zegt
Begrijp het bewijsmateriaal voor weerstandsbanden, het verschil tussen kracht en spiergroei, en praktische manieren om training te structureren.