oefenbibliotheek met weerstandsbanden · Armen
Biceps curls met weerstandsband
Ontdek biceps-curls met weerstandsbanden uit de oefenbibliotheek van de Band, met de bewegingsdemonstratie, instructies en doelspieren van de app.
Vanuit de Band-app
Biceps curls met weerstandsband
Laad de bewegingsillustratie wanneer u klaar bent.
Apparatuur en spieren
Een weerstandsband met handvatten, die je onder je voeten houdt zoals beschreven in de app. Bij deze demonstratie is geen deuranker gebruikt.
- Primaire spieren
- Biceps
- Secundaire spieren
- Onderarmen
Instructies vanuit de app
- Begin de beweging door op een weerstandsband te stappen met uw voeten op schouderbreedte, de tenen iets naar buiten gericht.
- Houd de handvatten van de weerstandsband in elke hand vast, span uw buikspieren aan en strek uw onderrug.
- Houd uw borst omhoog en kijk naar voren.
- Gebruik een onderhandse greep of een hamervuistgreep en trek de weerstandsband langzaam naar uw schouders.
- Houd uw bovenarm op zijn plaats en beweeg alleen uw onderarmen.
- Zodra je de top van de beweging hebt bereikt, pauzeer je en laat je de weerstandsband langzaam zakken naar de startpositie.
- Blokkeer uw ellebogen niet.
In deze demonstraties worden de oefeningen van de app uitgelegd; het is geen individueel trainingsvoorschrift. Volg de instructies van de fabrikant van uw apparaat en zoek gekwalificeerd advies als u niet zeker bent van de beweging.