oefenbibliotheek met weerstandsbanden · Schouders
weerstandsband Side Raises
Ontdek side raises met weerstandsbanden uit de oefenbibliotheek van de Band, met de bewegingsdemonstratie, instructies en doelspieren van de app.
Vanuit de Band-app
weerstandsband Side Raises
Laad de bewegingsillustratie wanneer u klaar bent.
Apparatuur en spieren
Een weerstandsband met handvatten, die je onder je voeten houdt zoals beschreven in de app. Bij deze demonstratie is geen deuranker gebruikt.
- Primaire spieren
- Schouders
- Secundaire spieren
- Buikspieren
Instructies vanuit de app
- Plaats uw linkervoet op het midden van een weerstandsband.
- Stap naar voren met rechts.
- Span uw buikspieren aan en vermijd het buigen van uw rug.
- Houd de ellebogen altijd licht gebogen en til uw armen langzaam omhoog vanaf de zijkanten van uw lichaam.
- Zorg ervoor dat u tijdens het tillen de voorkeur geeft aan de voorkant.
- Zodra je armen evenwijdig aan de vloer reiken, pauzeer je, voel je de samentrekking en laat je langzaam weer naar beneden zakken.
In deze demonstraties worden de oefeningen van de app uitgelegd; het is geen individueel trainingsvoorschrift. Volg de instructies van de fabrikant van uw apparaat en zoek gekwalificeerd advies als u niet zeker bent van de beweging.