oefenbibliotheek met weerstandsbanden · Schouders
Front raises met weerstandsband
Ontdek de schouderoefeningen met weerstandsbanden uit de oefenbibliotheek van de Band, met de bewegingsdemonstratie, instructies en doelspieren van de app.
Vanuit de Band-app
Front raises met weerstandsband
Laad de bewegingsillustratie wanneer u klaar bent.
Apparatuur en spieren
Een weerstandsband met handvatten, die je onder je voeten houdt zoals beschreven in de app. Bij deze demonstratie is geen deuranker gebruikt.
- Primaire spieren
- Schouders
Instructies vanuit de app
- Houd het handvat van een weerstandsband in elke hand vast en stap met beide voeten op het midden van de weerstandsband.
- Sta rechtop met een strakke kern en platte rug.
- Begin door uw handen recht voor u op te heffen met een bovenhandse greep.
- Zorg ervoor dat u de ellebogen altijd licht gebogen houdt.
- Pauzeer bovenaan om de samentrekking te voelen en laat vervolgens de weerstandsbanden langzaam naar de startpositie zakken.
In deze demonstraties worden de oefeningen van de app uitgelegd; het is geen individueel trainingsvoorschrift. Volg de instructies van de fabrikant van uw apparaat en zoek gekwalificeerd advies als u niet zeker bent van de beweging.