Entdecken Sie die Übungsbibliothek
Gehen Sie zu „Trainings“ und dann zu „Übungen“. Der Widerstandsbandfilter hilft Ihnen, Widerstandsbandbewegungen zu finden, während Such- und Smartfilter die Ergebnisse eingrenzen.
Von Muslim Zabirov
Veröffentlicht 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert
Praktische Anleitung vom Entwickler von Band.
Finden Sie eine Bewegung
Die Übungsbibliothek umfasst Widerstandsbandbewegungen, Körpergewichtsübungen und Dehnübungen. Nutzen Sie die Gerätefilter, um sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen zur Verfügung steht.
Lesen Sie die Übungsdetails
Öffnen Sie eine Übung, um deren Demonstration, Anweisungen und Muskelinformationen zu erhalten. Lesen Sie den Aufbau, bevor Sie eine Bewegung ausprobieren, und befolgen Sie die Anweisungen, die Ihrem Widerstandsband und allen von Ihnen verwendeten Ankern beiliegen.
Integrieren Sie es in Ihre Routine
Verwenden Sie die Übungsauswahl im Builder, um Bewegungen zu einem benutzerdefinierten Training hinzuzufügen. Überprüfen Sie die Reihenfolge und den Zeitplan, damit Sie wissen, was Sie erwartet, bevor die Sitzung beginnt.
Bevor Sie trainieren
Wählen Sie eine Trainingsmenge, die Ihren aktuellen Fähigkeiten entspricht. Halten Sie bei Schmerzen, Schwindel oder ungewöhnlicher Atemnot an. Wenn eine Verletzung oder ein Gesundheitszustand das Training beeinträchtigt, lassen Sie sich von einem qualifizierten Arzt beraten.
Ihre nächste Sitzung beginnt hier.
Übernehmen Sie das Gelernte in Band mit geführten Trainingseinheiten, Intervall-Timern und Sprachhinweisen.
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