Hitta ditt första Band-pass
Börja i träningspass. Välj en rutin, gå igenom träningslistan och utrustningen och börja sedan när du är redo. Du kan pausa när du behöver mer tid.
Publicerad 1 min läsning
Uppdaterad
Praktisk vägledning från utvecklaren av Band.
Välj ett träningspass
Träningsbiblioteket visar varaktighet och svårighetsgrad innan du öppnar en rutin. Använd sökning och filter för att begränsa listan, eller spara en favorit för att återgå till den senare.
- Titta på varaktigheten och svårigheten.
- Öppna träningspasset för att se övningarna och rundorna.
- Kontrollera att du har utrustning och utrymme för varje rörelse.
Vet vad som kommer
Förhandsvisningen av träningen samlar träningsordningen, repetitioner eller tid och muskelgrupper. Tryck på en övning för att läsa instruktionerna innan du börjar.
Följ i din egen takt
Starta träningen när du är redo. Spelaren ger timing och röstsignaler. Pausa för mer tid och anpassa passet till det som känns hanterbart idag.
Inbyggda träningspass och timers fungerar offline efter installationen. Kontrollera dina tränings- och ljudinställningar innan du går offline.
Innan du tränar
Välj en mängd träning som passar din nuvarande förmåga. Sluta för smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet. Om en skada eller hälsotillstånd påverkar träningen, sök råd från en kvalificerad sjukvårdspersonal.
Din nästa session börjar här.
Ta med det du lär dig till Band med guidade träningspass, intervalltimer och röstsignaler.
Fortsätt lära dig
Utbildningsguider3 min läsning
Motståndsband för nybörjare: börja med din installation
Lär dig hur du identifierar ditt motståndsband, förhandsgranskar övningar och väljer ditt första guidade träningspass i Band.
Utrustning3 min läsning
Slingor vs. rörmotståndsband: vilken inställning passar dig?
Jämför långa öglor, minislingor och rörmotståndsband med handtag, och hitta sedan riktiga Band träningsdemonstrationer för din installation.
Utrustning3 min läsning
Bygg ett hemmagym med motståndsband
Planera ett kompakt träningsutrymme för motståndsband, kontrollera utrustningskraven och välj övningar för den installation du faktiskt äger.
Utbildningsbevis3 min läsning
Bygger motståndsband muskler? Vad bevisen säger
Förstå bevisen för motståndsband, skillnaden mellan styrka och muskeltillväxt och praktiska sätt att strukturera träning.