Utforska träningsbiblioteket
Gå till Träningspass och sedan Träningar. Motståndsbandsfiltret hjälper dig att hitta motståndsbandets rörelser, medan sök och smarta filter begränsar resultaten.
Publicerad 1 min läsning
Uppdaterad
Praktisk vägledning från utvecklaren av Band.
Hitta en rörelse
Övningsbiblioteket innehåller motstånds-motståndsbandsrörelser, kroppsviktsövningar och stretch. Använd utrustningsfiltren för att fokusera på det du har tillgängligt.
Läs övningsdetaljerna
Öppna en övning för dess demonstration, instruktioner och muskelinformation. Läs inställningen innan du provar en rörelse och följ instruktionerna som medföljer ditt motståndsband och eventuellt ankare du använder.
Ta med det i din rutin
Använd träningsväljaren i Builder för att lägga till rörelser till ett anpassat träningspass. Se över ordningen och tidpunkten så att du vet vad du kan förvänta dig innan sessionen börjar.
Innan du tränar
Välj en mängd träning som passar din nuvarande förmåga. Sluta för smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet. Om en skada eller hälsotillstånd påverkar träningen, sök råd från en kvalificerad sjukvårdspersonal.
Din nästa session börjar här.
Ta med det du lär dig till Band med guidade träningspass, intervalltimer och röstsignaler.
Fortsätt lära dig
Utbildningsguider3 min läsning
Motståndsband för nybörjare: börja med din installation
Lär dig hur du identifierar ditt motståndsband, förhandsgranskar övningar och väljer ditt första guidade träningspass i Band.
Utrustning3 min läsning
Slingor vs. rörmotståndsband: vilken inställning passar dig?
Jämför långa öglor, minislingor och rörmotståndsband med handtag, och hitta sedan riktiga Band träningsdemonstrationer för din installation.
Utrustning3 min läsning
Bygg ett hemmagym med motståndsband
Planera ett kompakt träningsutrymme för motståndsband, kontrollera utrustningskraven och välj övningar för den installation du faktiskt äger.
Utbildningsbevis3 min läsning
Bygger motståndsband muskler? Vad bevisen säger
Förstå bevisen för motståndsband, skillnaden mellan styrka och muskeltillväxt och praktiska sätt att strukturera träning.