找到您的第一个 Band 锻炼
从锻炼开始。选择一个例行程序，查看锻炼清单和设备，然后在准备好后开始。当您需要更多时间时，您可以暂停。
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Band 开发者的实用指南。
选择一项锻炼
在您开始例程之前，锻炼库会显示持续时间和难度。使用搜索和过滤器缩小列表范围，或保存收藏夹以便稍后返回。
- 看时间长短和难度。
- 打开锻炼查看练习和回合。
- 检查您是否拥有适合每个动作的设备和空间。
知道即将发生什么
锻炼预览将锻炼顺序、重复次数或时间以及肌肉群结合在一起。在开始之前点击练习以阅读其说明。
按照自己的节奏进行
准备好后开始锻炼。播放器提供计时和语音提示。暂停更多时间，并将训练调整到今天感觉可以管理的程度。
内置锻炼和计时器在安装后可以离线工作。离线前检查您的锻炼和声音设置。
训练之前
选择适合您当前能力的运动量。出现疼痛、头晕或异常呼吸困难时停止。如果受伤或健康状况影响锻炼，请向合格的健康专业人士寻求建议。
您的下一次会议从这里开始。
通过指导锻炼、间隔计时器和语音提示，将您学到的知识融入到 Band 中。