Ontdek de oefenbibliotheek
Ga naar Workouts en vervolgens naar Oefeningen. Met het weerstandsbandfilter kun je bewegingen van de weerstandsband vinden, terwijl zoek- en slimme filters de resultaten verfijnen.
Door Muslim Zabirov
Gepubliceerd 1 min leestijd
Bijgewerkt
Praktische begeleiding van de ontwikkelaar van Band.
Zoek een beweging
De oefenbibliotheek omvat bewegingen van weerstandsbanden, lichaamsgewichtoefeningen en rekoefeningen. Gebruik de apparatuurfilters om u te concentreren op wat u beschikbaar heeft.
Lees de oefeningsdetails
Open een oefening voor demonstratie, instructies en spierinformatie. Lees de opstelling voordat u een beweging probeert, en volg de instructies die bij uw weerstandsband en elk anker dat u gebruikt zijn geleverd.
Breng het in je routine
Gebruik de oefeningenkiezer in Builder om bewegingen toe te voegen aan een aangepaste training. Controleer de volgorde en timing, zodat u weet wat u kunt verwachten voordat de sessie begint.
Voordat je gaat trainen
Kies een hoeveelheid beweging die past bij uw huidige vaardigheden. Stop bij pijn, duizeligheid of ongebruikelijke kortademigheid. Als een blessure of gezondheidstoestand de oefening beïnvloedt, vraag dan advies aan een gekwalificeerde zorgverlener.
Je volgende sessie begint hier.
Neem wat u leert mee naar de Band met begeleide trainingen, intervaltimers en gesproken aanwijzingen.
Blijf leren
Opleidingsgidsen3 min leestijd
Weerstandsbanden voor beginners: begin met je opstelling
Leer hoe u uw weerstandsband kunt identificeren, voorbeelden van oefeningen kunt bekijken en uw eerste begeleide training kunt kiezen in Band.
Uitrusting3 min leestijd
Loop- versus buisweerstandsbanden: welke opstelling past bij jou?
Vergelijk lange lussen, minilussen en buisweerstandsbanden met handvatten en vind echte Band-oefeningsdemonstraties voor jouw opstelling.
Uitrusting3 min leestijd
Bouw een homegym met weerstandsbanden
Plan een compacte trainingsruimte met weerstandsbanden, controleer de uitrustingsvereisten en kies oefeningen voor de opstelling die u daadwerkelijk bezit.
Bewijs van training3 min leestijd
Bouwen weerstandsbanden spieren op? Wat het bewijs zegt
Begrijp het bewijsmateriaal voor weerstandsbanden, het verschil tussen kracht en spiergroei, en praktische manieren om training te structureren.